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Mes trois kiffs

Un exercice très simple qui peut rapporter gros : l'exercice des "3 kiffs".

A la fin de votre journée, avant d'aller vous coucher, écrivez dans un cahier (ou sur Facebook puisque c'est le nouveau défi à la mode en ce moment), les trois meilleurs moments de votre journée.

Vous terminez ainsi votre journée sur une note positive.
Ecrire permet de figer votre pensée. Vos idées prennent vie. Elles deviennent plus concrètes.
Rassembler vos écrits dans un cahier vous facilite la re-lecture de tous ces bons moments.

Si vous êtes nominé(e)s sur Facebook, vous devrez écrire pendant 5 jours vos trois kiffs quotidiens.
Personnellement, je les écris tous les soirs  dans un cahier depuis plusieurs mois déjà et je constate que mes dispositions et mon état d'esprit ont changé. En me concentrant sur les bons moments, j'efface de ma mémoire les mauvais. Je suis plus positive, plus optimiste, plus heureuse.

Essayez vous aussi la méthode des 3 kiffs et n'hésitez pas à partager en commentaire de cet article vos résultats obtenus!

Posted on August 27, 2014 and filed under Bonheur.
Publié le Mois Jour, Année par Aurélie-Anne Ramariavelo (et rangé dans la catégorie XXX). J'aime | Partager | Commenter

Journée internationale du bonheur

Les Nations Unies ont fait du 20 mars la journée internationale du bonheur.

Et je voudrais partager en ce jour un outil qui m'est personnellement très utile. Il s'agit du quotient de positivité.

Barbara Fredrickson, Positivity

Numérateur = Emotions positives
Dénominateur = Emotions négatives

Plus le résultat de cette opération est élevé, plus le niveau de bien-être de la personne est élevé.

Cela veut dire que pour être plus heureux, vous pouvez augmenter les émotions positives que vous ressentez et/ou diminuer les émotions négatives que vous ressentez.

Des idées? A vos crayons et mettez-vous en action!

Posted on March 20, 2014 and filed under Bonheur.
Publié le Mois Jour, Année par Aurélie-Anne Ramariavelo (et rangé dans la catégorie XXX). J'aime | Partager | Commenter